Wie genau motorisches Lernen funktioniert, ist bis heute sportwissenschaftlich nicht genau geklärt. Erläutert werden verschiedene Theorien zum motorischen Lernen und der aktuelle Stand der Forschung. Einbezogen werden auch empirisch evaluierte Unterstützungsmechanismen für das motorische Lernen, um das Erlernen und Verbessern von motorischen Fähigkeiten zu unterstützen. 

Jeder Trainer hat bestimmt schon einmal vom Prinzip der Superkompensation gehört, ist es doch immer noch Grundlage jedes Einführungsseminars in der Trainerausbildung. Anhand theoretischer und empirischer Überlegungen wird das Superkompensationsmodell anderen Belastungsmodellen gegenübergestellt und deren Auswirkungen auf die Trainingsplanung/-steuerung diskutiert. Zudem wird die Frage, wie sich sportmotorische Leistungsfähigkeit über die Zeit entwickelt und welche Konsequenzen dies für den Breiten- bzw. Leistungssport hat, diskutiert.

Es werden verschiedene Koordinationsmodelle und deren empirische Befunde dargestellt. Je nach verwendetem Koordinationsmodell muss ein Koordinationstraining anders aufgebaut sein, um Effekte gemäß des jeweiligen Modells erzielen zu können.

Über kaum ein anderes Thema wird so viel diskutiert, wie über die verschiedenen Dehnmethoden und ihre Wirkungen. Auf Grundlage von empirischen Studien werden verschiedene Dehnmethoden und deren Vor- und Nachteile vorgestellt.